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20 maneras de eliminar el estrés

Entre mi larga (larguísima) lista de favoritos me encuentro un artículo llamado “20 Ways to Eliminate Stress From Your Life“, una serie de consejos para eliminar el estrés. Y es que el estrés es una de las pocas cosas de las que tenemos a puñados en esta época.

Una buena lista de recomendaciones para empezar con buen pie el año.

1. Identifica los culpables.
2. Elimina obligaciones innecesarias.
3. Deja de “procrastinar” (evita aplazar las cosas para mañana).
4. Deshazte del desorden.
5. Anticipate para no ir siempre con prisas o llegando tarde.
6. Evita el querer controlarlo todo.
7. No hagas muchas cosas a la vez (multitasking) que te impidan estar enfocado.
8. Elimina las fuentes que “absorben tu energía”. Relacionado con el punto uno.
9. Evita la “gente difícil”.
10. Simplifica tu estilo de vida.
11. “Desprogramate” no es necesario tener programado cada minuto de tu vida.
12. ¡Quieto parao!. Aprende a hacer las cosas más lentamente, a disfrutar de la comida, etcétera.
13. Ayuda a otros, suena contradictorio añadirte más tareas para reducir el estrés pero la sensación de bienestar reduce el estrés.
14. Relajate varias veces al día. Los pequeños tiempos muertos ayudan a trabajar mejor y a relajarte.
15. Deja tu trabajo. La más radical pero el trabajo es sin duda el mayor foco de estrés. Deja tu trabajo, automatiza tus fuentes de ingresos y busca algo que de verdad te guste.
16. Simplifica tu lista de tareas. Las listas de tareas pendientes demasiado largas estresan solamente por el hecho de ser largas…
17. Haz ejercicio, verás como funciona.
18. Come bien. Junto al punto anterior se puede decir que estar saludable es uno de los puntos más importantes para no tener estrés.
19. Se agradecido. Una actitud agradecida ayuda a pensar de forma positiva.
20. Ten un entorno “Zen”. Empezando por un escritorio limpio, ordenado y minimalista para continuar con el resto de la casa. Los sitios sobrecargados estresan (y yo añadiría que complican la tarea de buscar algo hasta el hinchamiento excesivo de los huevos).

Aunque también existen algunas alternativas, de eficacia discutible:

(Vía www.sigt.net)

21 Mentiras Universales

Esto si que es bailar...a lo Bollywood

Autoestima y estupidez: el efecto Dunning-Kruger

El efecto Dunning-Kruger es un fenómeno psicológico descrito por científicos de la Universidad de Cornell (Nueva York, EEUU) según el cual las personas con escaso conocimiento tienden sistemáticamente a pensar que saben mucho más de lo que saben y a considerarse más inteligentes que otras personas más preparadas. El fenómeno, rigurosamente demostrado en una serie de experimentos desarrollados por los psicólogos Justin Krugger y David Dunning publicados en The Journal of Personality and Social Psychology en diciembre de 1999, se basa en los siguientes principios:

1. Los individuos incompetentes tienden a sobreestimar sus propias habilidades

2. Los individuos incompetentes son incapaces de reconocer las verdaderas habilidades en los demás.

Tanto Kruger como Dunning habían investigado anteriormente sobre el fenómeno conocido por los psicólogos según el cual la mayoría de la gente tiende a valorarse a sí misma muy por encima de la media, cuando es estadísticamente imposible: así, es difícilmente comprensible que el 98% de los catedráticos de Universidad, según un estudio, esté convencido de que trabaja mejor que los demás.

Siguiendo estos indicios, los profesores Krugger y Dunning diseñaron un experimento consistente en medir las habilidades intelectuales y sociales de una serie de individuos y pedirles una posterior evaluación. Una vez finalizados los test, los resultados fueron realmente reveladores:

- Los estudiantes más brillantes, muy superiores a sus compañeros, estimaron que estaban por debajo.

- Los estudiantes mediocres se consideraron por encima de la media

- Los estudiantes rematadamente malos se mostraron convencidos de estar entre los mejores: de hecho, cuanto más inútil era el individuo, más seguro estaba de que hacía las cosas bien.

Así pues, los más incompetentes, según la doctora Kruger, sufrían un doble agravio: “no sólo llegan a conclusiones erróneas y toman decisiones desafortunadas, sino que su incompetencia les impide darse cuenta de ello”. En todo caso, y como se ha apuntado frecuentemente, el efecto Dunning-Kruger es una especie de refrendo de la vieja máxima de Charles Darwin: “La ignorancia engendra más confianza que el conocimiento”.

Visto en: Reddit / Fuentes: Wikipedia, elmundo.es

(Vía Fogonazos)

Calendario de exámenes

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¡Tiembla, Spielberg!

Cuatros tipos. Una cámara. Cuatro días. Mucho, mucho talento: Bloody Omaha [Youtube, 4 min.]

Pulsa play y prepárate para que se te caiga la mandíbula:

(Víctor Indio Alfa futuratronics desde Kevin Kelly)

kairu entra en escena

Bueno , a ver , que los traigo calentitos
En estas fechas en las que todos (o casi todos ) empezamos a estudiar como condenados porque vemos que se nos viene encima un compendio examinil de tamaño medio tirando a considerable , más de uno se estresará con facilidad.

Por este motivo os traigo una serie de links que tal vez os entretengan , tal vez os hagan perder el tiempo , pero de cualquier modo , son ciertamente curiosos.

Para todos aquellos que tienen fotos suyas a patadas , estos links son cuanto menos curiosos.

http://www.simpsonizeme.com/#

http://www.myheritage.es/FP/Company/tryFaceRecognition.php

http://www.morphthing.com/

Como somos comunicólogos , tambien traigo una forma de hacernos con un millón de dólares:

http://www.milliondollarhomepage.com/

Si , vender un pixel de tu web a 1 dólar , lo sorprendente es que hay muchos que ya han pagado por eso , asi que si un americano puede , porque no ibamos a ponerlo nosotros?

y , obviamente tambien os pongo una serie de programas interesantes y gratuitos para quien se interesen en probarlos :
El reproductor que lo reproduce casi todo y no consume casi nada , http://www.videolan.org/vlc/
Tele en internet a la carta ,
http://zattoo.com/
y como no , mi favorito, un editor de música profesional bajo licencia libre ,
http://audacity.sourceforge.net/?lang=es

disfrutadlos y ya me comentareis

PD: tambien tengo un programa para descargas p2p en intranet , muy util por ejemplo en la residencia . No es muy conocido , pero si lo configuras bien es posible bajarse la 3a temporada de House en 27 minutos , comprobado... pedidmelo personalmente